ليست الرياضة وحدها التي تحرق الدهون وتعيد الرشاقة إلي الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من
أغذية وأعشاب لها دور مساعد في حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون .
كماهناك بعض الأطعمة التي تساعد علي تخسيس الوزن وتساعد في إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التي تساعد علي الإحساس بالشبع وتثبيت الشهية .بل يجب عمل نظام غذائي قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام.
طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات .
الباذنجان/يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوي علي مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي ثم تأتي السبانخ التي تحتوي علي مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم كما يخفض مخرون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغني بفيتامين سي وأنزيمات تساعد علي حرق السكر في الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومي والتوت ونبات الكرفس الذي يحتوي علي فيتامين سي وبي C.B وأخيرا القرفة.
الليمون خاصة عصيره الذي يخفض بنسبة ٣٠%من السكر في الدم تناول ليمون بقشرة علي الريق او إضافة الليمون والزعتر للوجبات ، ورق الكرنب المغلي ويشرب مرتين في اليوم أو إضافة الكرنب للسلطة.
الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم علي التخلص من الدهون الزائدة وعلي زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله.
مشروب البردقوش أو النعناع أو الكراوية أو الينسون أو الشمر والشعير وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلي الي٢ كوب ماء وتناوف هذا المشروب مرة او مرتين يوميا أو تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاي الأخضر الذي يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة والكاكاو المضادة للأكسدة والذي يحتوي علي ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية.
وصفة جديدة لغلق الشهية
من د/مدحت الشريف استشاري علاج السمنة إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتي تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلي الوحدات الحرارية بنسبة ١٢%من الكمية المعتادة.
0 التعليقات :
إرسال تعليق