بقلم / الاعلامية مروه صالح
خبيرة تغذية علاجية
فى العدد السابق تناولت مفهوم التغذية الصحية على أنها تمثل الدعامة الرئيسية للصحة وهناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الغذاء الصحى واستكمالا لتلك الفوائد والتى تتمثل فى الآتى :
٥. تحسين الذاكره :حيث أن التغذية الصحية تساعد على تقليل خطر الأصابة بالتدهور العقلى ومرض الخرف.
٦. تحسين المزاج: حيث أن تناول نظام غذائى يحتوى على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة يعد منخفض الجلايسميك نمبر وان التغذية الصحية يحسن المزاج بشكل عام الا انه ينصح باستشارة الطبيب فى حالة الإصابة بالاكئتاب.
٧.تقليل خطر الإصابة بالسرطان : حيث أن التغذية الغير صحية يمكن أن يؤدى إلى الإصابة بالسمنة مما يزيد من خطر الأصابة بالسرطان وتناول كميات كافية من الفواكه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القناة الهضمية وتناول نظام غذائى ملئ بالألياف الغذائية يقلل من خطر الأصابة بسرطان القولون والمستقيم وخطر الإصابة بسرطان الكبد
٨. تعزيز صحة القلب:حيث تشير منطمة القلب والسكتات الدماغية الكندية إلى أن ٨٠٪من أمراض القلب والسكتات الدماغية المبكرة يمكن الحد منها عن طريق تغيير نمط الحياة كتناول الأغذية الصحية وزيادة النشاط البدنى بالإضافة إلى تقليل تناول الأملاح بشكل يومى يمكن أن يساعد على تقليل ضغط الدم والذى يعد من العوامل المهمة لصحة القلب
وبعد عرض الفوائد الصحية للتغذية السليمة أليس علينا دور مهم بل واجب وفرض على كل فرد منا الأهتمام بالصحة والتغذية حيث أن التغذية لها علاقة بالمناعة بل انها العوامل الرئيسية التى تشكل دورا مهما فى ضبط الجهاز المناعى واعادة تجديده .. أجد صراعا لا أجد له مفهوما وتفسيرا واضحا على البحث عن المال ومحاولة توفيره فى وقت زمنى قصير حرب مع النفس لا اجدد لها مبرر
واجد فى نفس الوقت جيل اجدادى يتمتعون بصحة ما شاء الله جيدة فعندما سألت احد أصدقاء جدى وجدته يختصر الحوار فى جملة
روحت انا وصحتى ندور على الفلوس رجعت انا والفلوس ندور على صحتى. ما اذهلها!! تلك الجملة
وفهمت وادركت فى ذلك الحين كم نحن نفهم الحياة بأسلوب خاطئ ونصعبها على أنفسنا وهى ابسط من ذلك وتستحق ان نعيشها بشئ من التأمل والذكر وممارسة اسلوب صحى من عدد ساعات نوم كافية وتناول الكمية المناسبة من الماء
والمواظبة على ممارسة الرياضة مده لا تقل عن ٣٠ دقيقة فى اليوم
ومضع الطعام ببطئ والحرص على تناول القدر الكافى من الخضروات والفاكهة الطازجة والبعد التام عن السكر الأبيض حيث انه العدو الأول للانسان ويعمل على زيادة ونمو الشوادر الحرة
الحياة بسيطة ومثلثها الصحة العقل الجيب واذا ادركنا وفهمنا كيفية التوازن بين أضلاع المثلث نجد اننا استطعنا تحقيق التوازن النفسى الداخلى لنا
اتمنى لى ولكم دائما اننا نحقق ذلك التوازن بما لا يضر بصحتنا ويعود علينا جميعا وعلى أولادنا واسرنا موفور الصحة والسعادة
🌷دمتم اصحاء 🌷
0 التعليقات :
إرسال تعليق